jak sie szybko

Dobrze, że się ferie kończą, to się młodzież przestanie nudzić. Wczoraj miałaś 17 lat 158 cm i 60 kg. Szybko urosłaś. http://www.sfd.pl/Jaki_mam_typ_sylwetki_-t1161605.html Staram się tu pomagać w miarę możliwości, osobom, które chcą coś zmienić, życ zdrowiej. I nie podoba mi się, jak ktoś się tak zachowuje.

[...] , aż wkońcu stał się nie do wytrzymania. Będąc u ortopedy stwierdził że to łokieć golfisty. Ból występuje po wewnetrznej stronie przedramienia. Lekarz wypisał mi jakieś fale uderzeniowe na które wydałem tylko pieniądze a nie dały nic. Nie moge trenować już od ponad roku a ból przeszkadza w codziennych czynnościach i mnie niesamowicie [...]

[...] zaczynających swoją przygodę z treningami na siłowni. Może się jednak zdarzyć tak, że nawet osoba zaawansowana dalej popełnia błędy, które wymieniam poniżej. Sprawdź jakich zachowań unikać aby zwiększyć efektywność treningu. 1.Oczekiwanie na sprzęt Od 19.00 kiedy wszyscy już wypoczęli po pracy, siłownia przechodzi oblężenie. Większość [...]

[...] Jeżeli puści w miare szybko to wejdę na niskie kalorie i zdąże dociąć , jeżeli nie no to trudno nie będę przekładał zdrowia ponad zawody bo mial być Bytów a i tak uwidział mi się ten Puchar ziemi Puckiej, zobaczymy jak to będzie ze mnie schodzić. Do pracy muszę chodzić więc to potrwa. Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/12/2018 8:35:51 PM

Panteon dzięki, ale wiesz jak to jest z kobietami, zawsze można coś w sylwetce poprawić ;-) Zresztą zaraz się zacznie test supli IHS, wrzucę zdjęcia to będzie widać gdzie fat siedzi i co można poprawić. Moim problemem są nogi, walczyć z nimi ciężko a efekty marne, więc odpuściłam. To tak dla odmiany, żeby nie było że mi zawsze wszystko wychodzi [...]

[...] Łodzi, chociaż będę stacjonował praktycznie obok siłowni Kuźnia - ale nie problem wbić też gdzieś indziej, a i na Kuźni trenowałem ponad 2 lata i z chęcią zrobię tam nie raz jakiś trening :-)) Tomek - tez rozważałem opcję barki+tric ,bo to ostatnio wchodzi pięknie i napompowany najbardziej człowiek rzecz jasna , plecy to nie to samo pod tym [...]

[...] wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe [...]

Panowie wpadła mi w ręce metka vermodje naposim. Jakie opinie bo nie wiem czy zajadać czy szukać co innego kiedyś jedna z popularniejszych metek , ale latały tez i jakieś wałki metkę szybko poczujesz ,jak już ja masz to jedz jak przez tydzień nic się nie będzie działo zmienisz

[...] 2. Makaron z fasoli, mielone z sosem pomidorowym i mozarellą 3. Zupa pomidorowa, parówki, jajko na miękko, chleb + podjadłam dziecku trochę królika przy gotowaniu i zjadłam jakiegoś podroba co był w środku, chyba wątróbka :P Kaloryczność jak w DNT 1890 Potrzebuję chwili przerwy już bo zaczynam podjadać, bo jestem głodna plus mam problemy z [...]

[...] wypiska na szybko bo dosłownie już brakuje mi doby :D a wypadało by się jeszcze przespać :-) Ogólnie to od samego rana do wieczora zabiegany dzień w pracy może nie było jakoś nadto obowiązków aczkolwiek trochę rzeczy do ogarnięcia było i takim o to sposobem zleciało mi 8h w pracy, po pracy trochę załatwiania rzeczy na mieście i na poczcie no [...]

[...] wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe [...]

Paatik też tak robiłam. Zatrzymywałam przy maxymalnym spięciu. Mnie uczono kiedyś tam żeby szybko przyciągać zatrzymać i powoli opuszczać, a sztanga ma jechać po udach. xtras2001 pendlay row wygląda ciekawie wypróbuję na nast treningu. Powinno być większe pochylenie? a sztanga po udach? czy całkiem pionowo? Jak bardziej się pochylam to tą sztangą [...]

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ? Siła jest też w dużej mierze też zależna od układu nerwowego ważne żebyś nie szalał z progresją [...]

Ale ... to też nie jest takie piękne jak wygląda, jak robiłem redukcję swoją pierwszą to trenowałem sporty walki 5x w tygodniu + robiłem trening siłowy 4 x w tygodniu(nie tak ciezki i mądry jak teraz, no ale był) + robiłem cardio 4-5 x w tygodniu po 45-60 min i jadłem 1350 kcal, wtedy doszedłem do wagi 75-76, ale potem już też nie chciała iść, [...]

[...] talia już nie jest taka wąska... ech, same "straty" dla sylwetki ;-) Trening z samego rana, fajnie tak bo nie ma ludzi. Niestety znalazł się taki jeden, co zajął stojaki do przysiadów na ponad 40 min. i trochę mi to pokrzyżowało plany. Zdążyłam zrobić cały trening czekając, aż w końcu sobie przypomniałam, że w klatce też można zrobić [...]

[...] wartości odżywczych i smaku, który jest właściwie bardzo neutralny, wypada sałata lodowa. Choć jej dodatek do sałatek wzbogaca ich smak, to sama w sobie jest praktycznie nijaka, ale to z racji dużej zawartości wody. Podsumowanie Sałaty od dawna goszczą na naszych stołach, jedni uważają je za zdrowe, inni zdecydowanie nie widzą w nich cennych [...]

[...] 67,5 kg x5 x5 x5 x5 D. Podciąganie podchwytem +6,5 kg x6 x6 x6 x6 E1. Uginanie ze sztangą sztanga+20 kg x6 x6 x6 x6 E2. Wyciskanie francuskie leżąc - obciążenie tak samo jak wyżej F. Spacer farmera z hantlami- 1 hantla 34 kg 3 serie po około 150m Wyciskanie na skosie i podciąganie już bardzo ciężko weszły, reszta z delikatnym zapasem. [...]

[...] mało wartościowy). Nie stosuj stymulantów, spalaczy, pobudzaczy, beta-mimetyków, narkotyków z grup amfetamin itd. Idź spać wcześniej, sen po 12:00 - 1:00 w nocy różni się jakościowo od wcześniejszych godzin. Brak sensownego planu treningowego i progresji ciężarów Jeśli nie wiesz, co masz wybrać, weź np. program push-pull lub góra-dół z [...]

A swoją droga co to za charakter/brak charakteru.... u takich gostkow. Ja się ochrzaniam jak zdarza mi się w głowie jakaś babkę podsumować nieładnie - a ci maja czelność się odezwać. Nie sądziłam ze takie teksty są w ogóle możliwe - z mojej historii silowniowej to sama kilka razy innym kobietom powiedziałam teksty typu „wow jakie plecy” etc. Ale [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień jak każdy inny! W sumie bez większych niespodzianek! Może prócz takich, że jeszcze 2 dni! I zaczynam dłuższy weekend bo od piątku do środy wolne :D Poza tym w pracy dość szybko zleciał czas więc nim się obejrzałem a tu już 16. Szybkie zakupy po pracy potem chwila ogarnięcia się w domu i ruszyłem na [...]